We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
المطاحن التي تتطلب منك إدخال وزنك دقيقة إلى حد ما.
كوكب المشتري / Photos.com / صور غيتي
قد تقضي أيامًا دون تفكير في السعرات الحرارية ، ولكن بمجرد الالتزام بضرب الصالة الرياضية في محاولة لفقدان الوزن ، فإن السعرات الحرارية تنطلق إلى مقدمة عقلك. يعد حرق السعرات الحرارية جزءًا لا يتجزأ من فقدان الوزن ، ولكن معرفة عدد السعرات الحرارية التي تحرقها أثناء التمرين يساعدك في تتبع كفاءة التمرين وضمان أنك تتبع أهدافك. تساعدك المطاحن على مراقبة السعرات الحرارية التي تحرقها ، والكثير منها أكثر دقة مما تتوقع.
ثق في المطحنة الخاصة بك
إذا تطلب منك جهاز الجري إدخال وزنك قبل أن تبدأ التمرين ، فلديك سبب للابتسام. عن طريق أخذ الوزن في وزنك ، ستوفر المطحنة قراءة أكثر دقة للسعرات الحرارية من المطحنة التي لا تسأل عن وزنك ، لأن حرق السعرات الحرارية للفرد يرتبط ارتباطًا وثيقًا بوزنها. إذا كان جهاز الجري لا يطلب وزنك ، فسيحسب حرق السعرات الحرارية بناءً على وزن قد يكون أكثر أو أقل من وزنك - وستكون القراءة غير دقيقة.
زيادة حرق
إدخال وزنك في حلقة مفرغة قبل التمرين هو نصف المعركة فقط. إذا لم تمشي أو تركض بالأسلوب المناسب ، فستحصل على قراءة غير دقيقة. وفقًا لمجلة "Shape" ، فإن الاعتماد على دعامات المطحنة اليدوية يمكن أن يقلل حرق السعرات الحرارية بنسبة تصل إلى 40 بالمائة ، لكن الجهاز لن يكشف عن هذا الاختلاف. نتيجة لذلك ، ستحرق سعرات حرارية أقل بكثير مما تعرضه الآلة في نهاية التمرين. لضمان حرق السعرات الحرارية العالية والدقيقة ، تجنب استخدام دعامات اليد وحافظ على وضع المشي أو الجري المناسب.
تقدير حرق السعرات الحرارية الخاصة بك
إذا لم تطلب منك آلة الجري الموجودة في صالة الألعاب الرياضية إدخال وزنك ، فلا تتجنب التمرين - لكن خذ قراءة السعرات الحرارية مع حبة الملح. لتحديد تقدير دقيق معقول للسعرات الحرارية التي تحرقها خلال بعض التدريبات ، أدخل وزنك في حاسبة السعرات الحرارية على الإنترنت وحدد التمرين الذي تؤديه في صالة الألعاب الرياضية. على سبيل المثال ، إذا كنت تمشي عادة على جهاز المشي بسرعة 3 ميل في الساعة لمدة 60 دقيقة ، حدد السعرات الحرارية التي قمت بحرقها عبر الإنترنت واحتفظ بهذه المعلومات في رأسك أثناء التمرين.
فوائد تجريب مفرغه
سواء كنت المشي أو الجري على حلقة مفرغة ، فأنت تتخذ الخطوات الحرفية نحو تحسين صحتك. تعتبر التمارين الرياضية طريقة ناجحة لحرق الدهون لإنقاص الوزن ، كما أن استخدام جهاز المشي يوفر بديلاً مناسبًا لتشغيل الطرق التقليدية. طريقة التمرين السابقة أكثر أمانًا والتحكم في المناخ ، كما تتيح لك مشاهدة التلفزيون أو قراءة مجلة أثناء التمرين. المطاحن تتبع مسار التمرين ، وتمنحك خيار زيادة التحدي وتتبع معدل ضربات القلب أثناء ممارسة الرياضة.
نعم ، تقريبا واحد ونفس الشيء.
أعتذر ، لكن في رأيي ، ترتكب خطأ. يمكنني ان ادافع عن هذا المنصب. اكتب لي في PM.
نعم ، هذا معروف بالفعل للجميع لفترة طويلة. لكن المؤلف لا يهتم!
برافو ، جملة ... ، فكرة رائعة
وأنا أتفق تماما معك. أحب فكرتك. أقترح طرحه للمناقشة العامة.
انت لست على حق. يمكنني ان ادافع عن هذا المنصب.
انا حقا اردت التحدث معك