Backbends تقوية الظهر وتمتد وتقاسم المنافع والصدر. Jupiterimages / Photos.com / Getty Images مقالات ذات صلة 1 وضع اليوغا على عبس 2 وضعيات بيكرام لليوغا: نصف السلحفاة بوز 3 قم بإعداد خلفية للمبتدئين 4 وضعيات لليوجا للدورة الدموية إذا كنت قد خذت صفًا لليوجا أو بيلاتس ، فمن المحتمل كنت قد فعلت نوعا من ممارسة backbend.
بعض فوائد التمرين تستغرق وقتًا أطول من غيرها. ريان مكفاي / الرؤية الرقمية / غيتي إيمدجز - مقالات ذات صلة 1 - هل يسبب الإمتداد دموع العضلات المجهرية؟ 2 يمكن أن تمتد الكثير من السوء؟ 3 لماذا تتألم العضلات بعد التمرين؟ 4 الاختلافات بين القوة العضلية وممارسة القوة لها مجموعة مذهلة من الفوائد ، بعضها فوري والبعض الآخر قد يستغرق وقتًا طويلاً لتحقيقه.
السرعة تأتي مع الممارسة. صور Comstock / Comstock / Getty Images مقالات ذات صلة 1 قم بقفز جانبي 2 احصل على عجول أكبر في المنزل 3 قم بزيادة عموديك على الفور 4 حبل القفز لحرق بطن الدهون القفز على الحبل هو تجريب القلب فعالة للغاية وكذلك حرق الدهون جيدة - لذلك انها ليست مفاجأة للمحترفين الملاكمين القيام بذلك بانتظام.
قوة الساق من ركلة رفرفة يعتمد على تمديد الكاحل. Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images مقالات ذات صلة 1 نصائح حول تشنجات القدم والساق عند السباحة 2 ما هي السكتة الدماغية الأسهل للسباحة 300 ياردة؟ 3 منع قدم التورم بعد المشي 4 أنماط سباحة حرة في حين أن قوة ركلة الرفرفة تبدأ في الوركين وتتولد عن طريق العضلات الكبيرة في ساقيك ، يكمن سر الركلة السريعة في موضع قدميك.
تمارين متساوي القياس يمكن أن تساعدك على بناء القوات المسلحة البوروندية القيمة المطلقة. Stockbyte / Stockbyte / Getty Images مقالات ذات صلة 1 تمارين متساوية القياس تساعد على إنقاص الوزن 2 أفضل الحركات التي تعمل على منحيك 3 تمارين تمارين رياضية فاضحة 4 تمارين جيدة لخصر نحيف الخصر تتضمن التدريبات الإيزومترية الكثير من توتر العضلات ولكن لا توجد حركة فعلية.
وغالبا ما تستخدم الهزات التغذية في وجبات منخفضة السعرات الحرارية للغاية. Marili Forastieri / Lifesize / Getty Images مقالات ذات صلة 1 هل يمكنك إنقاص الوزن عند أقل من 1400 سعر حراري؟ 2 نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية لمدة أسبوع واحد 3 عدم تناول ما يكفي من السعرات الحرارية وفقدان الوزن 4 ما هو أكثر مستويات السعرات الحرارية أمانًا بالنسبة للنساء لفقدان الوزن؟
