موصى به مقالات مثيرة للاهتمام

اللياقه البدنيه

Backbend تمارين

Backbends تقوية الظهر وتمتد وتقاسم المنافع والصدر. Jupiterimages / Photos.com / Getty Images مقالات ذات صلة 1 وضع اليوغا على عبس 2 وضعيات بيكرام لليوغا: نصف السلحفاة بوز 3 قم بإعداد خلفية للمبتدئين 4 وضعيات لليوجا للدورة الدموية إذا كنت قد خذت صفًا لليوجا أو بيلاتس ، فمن المحتمل كنت قد فعلت نوعا من ممارسة backbend.
إقرأ المزيد
اللياقه البدنيه

متى يمكنك معرفة الفرق بعد ممارسة التمارين؟

بعض فوائد التمرين تستغرق وقتًا أطول من غيرها. ريان مكفاي / الرؤية الرقمية / غيتي إيمدجز - مقالات ذات صلة 1 - هل يسبب الإمتداد دموع العضلات المجهرية؟ 2 يمكن أن تمتد الكثير من السوء؟ 3 لماذا تتألم العضلات بعد التمرين؟ 4 الاختلافات بين القوة العضلية وممارسة القوة لها مجموعة مذهلة من الفوائد ، بعضها فوري والبعض الآخر قد يستغرق وقتًا طويلاً لتحقيقه.
إقرأ المزيد
اللياقه البدنيه

كيفية القفز على الحبل بسرعة مثل الملاكمين المحترفين

السرعة تأتي مع الممارسة. صور Comstock / Comstock / Getty Images مقالات ذات صلة 1 قم بقفز جانبي 2 احصل على عجول أكبر في المنزل 3 قم بزيادة عموديك على الفور 4 حبل القفز لحرق بطن الدهون القفز على الحبل هو تجريب القلب فعالة للغاية وكذلك حرق الدهون جيدة - لذلك انها ليست مفاجأة للمحترفين الملاكمين القيام بذلك بانتظام.
إقرأ المزيد
رياضات

ما سر سرقة الرفرفة السريعة عند السباحة؟

قوة الساق من ركلة رفرفة يعتمد على تمديد الكاحل. Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images مقالات ذات صلة 1 نصائح حول تشنجات القدم والساق عند السباحة 2 ما هي السكتة الدماغية الأسهل للسباحة 300 ياردة؟ 3 منع قدم التورم بعد المشي 4 أنماط سباحة حرة في حين أن قوة ركلة الرفرفة تبدأ في الوركين وتتولد عن طريق العضلات الكبيرة في ساقيك ، يكمن سر الركلة السريعة في موضع قدميك.
إقرأ المزيد
اللياقه البدنيه

متساوي القياس تمارين تقلص العضلات

تمارين متساوي القياس يمكن أن تساعدك على بناء القوات المسلحة البوروندية القيمة المطلقة. Stockbyte / Stockbyte / Getty Images مقالات ذات صلة 1 تمارين متساوية القياس تساعد على إنقاص الوزن 2 أفضل الحركات التي تعمل على منحيك 3 تمارين تمارين رياضية فاضحة 4 تمارين جيدة لخصر نحيف الخصر تتضمن التدريبات الإيزومترية الكثير من توتر العضلات ولكن لا توجد حركة فعلية.
إقرأ المزيد
تغذية

500 سعرة حرارية في اليوم

وغالبا ما تستخدم الهزات التغذية في وجبات منخفضة السعرات الحرارية للغاية. Marili Forastieri / Lifesize / Getty Images مقالات ذات صلة 1 هل يمكنك إنقاص الوزن عند أقل من 1400 سعر حراري؟ 2 نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية لمدة أسبوع واحد 3 عدم تناول ما يكفي من السعرات الحرارية وفقدان الوزن 4 ما هو أكثر مستويات السعرات الحرارية أمانًا بالنسبة للنساء لفقدان الوزن؟
إقرأ المزيد